درمان اختلال های اضطرابی
درمان اختلال های اضطرابی:
درمان اختلال اضطراب اجتماعی:
اختلالات اضطرابی، شایع ترین نوع اختلال روانی هستند. آنها با احساس اضطراب بیش از حد و غیرقابل کنترل مشخص می شوند که می تواند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره داشته باشد.
درمان اختلالات اضطرابی معمولاً شامل یک ترکیب از داروها و روان درمانی است.
داروها
داروهای ضد اضطراب می توانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند. انواع مختلفی از داروهای ضد اضطراب وجود دارد، از جمله:
مهارکننده های جذب مجدد سروتونین (SSRIs): SSRI ها یکی از رایج ترین داروهای ضد اضطراب هستند.
آنها با افزایش سطح سروتونین، یک ماده شیمیایی در مغز که با احساس خوب مرتبط است، کار می کنند.
مهارکننده های جذب مجدد سروتونین و نوراپی نفرین (SNRIs): SNRI ها نیز با افزایش سطح سروتونین و نوراپی نفرین کار می کنند.
بنزودیازپین ها: بنزودیازپین ها به سرعت علائم اضطراب را کاهش می دهند، اما می توانند اعتیاد آور باشند.
روان درمانی
روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی کمک کند تا یاد بگیرند چگونه با علائم خود کنار بیایند و الگوهای فکری و رفتاری که به اضطراب آنها کمک می کنند را تغییر دهند.
انواع مختلفی از روان درمانی برای اختلالات اضطرابی وجود دارد، از جمله:
درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT یکی از موثرترین درمان ها برای اختلالات اضطرابی است. CBT به افراد کمک می کند تا الگوهای فکری و رفتاری خود را که به اضطراب آنها کمک می کنند، شناسایی و تغییر دهند.
درمان رفتاری شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT): MBCT یک نوع CBT است که بر ذهن آگاهی تمرکز دارد. ذهن آگاهی به معنای توجه به لحظه حال بدون قضاوت است.
MBCT می تواند به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی کمک کند تا با احساسات و افکار اضطراب آور خود کنار بیایند.
درمان گروهی: درمان گروهی می تواند به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی کمک کند تا از حمایت و تجربیات دیگران بیاموزند.
گروه درمانی
درمان اختلالات اضطرابی معمولاً یک فرآیند طولانی مدت است. ممکن است لازم باشد چندین نوع درمان را امتحان کنید تا بتوانید بهترین نتایج را برای خود به دست آورید.
اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)، که به عنوان فوبیای اجتماعی نیز شناخته می شود، یک اختلال اضطرابی است که با ترس شدید و مداوم از موقعیت های اجتماعی مشخص می شود.
افراد مبتلا به SAD از اینکه مورد قضاوت یا ارزیابی قرار بگیرند، می ترسند. این ترس می تواند منجر به اجتناب از موقعیت های اجتماعی شود، که می تواند بر زندگی روزمره فرد تأثیر منفی بگذارد.
علائم اختلال اضطراب اجتماعی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس اضطراب یا ترس شدید در موقعیت های اجتماعی
- احساس اینکه مورد توجه یا قضاوت دیگران قرار می گیرید
- تپش قلب
- تعریق
- قرمز شدن
- لرزش
- گیجی
- احساس خفگی
- حالت تهوع
- اختلال در گفتار
در اینجا چند نکته برای کمک به افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی آورده شده است:
از حمایت دیگران استفاده کنید. صحبت با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی نکنید.
به خودتان مهربان باشید. به یاد داشته باشید که اختلال اضطراب اجتماعی یک اختلال واقعی است و شما مقصر آن نیستید.
به تدریج بر ترس های خود غلبه کنید. سعی کنید از موقعیت های اجتماعی ترسناک خود اجتناب نکنید، بلکه به تدریج در معرض آنها قرار بگیرید.
از تکنیک های آرامش بخش استفاده کنید. تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی می توانند به کاهش اضطراب کمک کنند.
اگر فکر می کنید که ممکن است به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا باشید، مهم است که با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید. درمان می تواند به شما کمک کند تا زندگی شادتر و پربارتری داشته باشید.
مرکز مشاوره طراوت بهشت با کادر درمانی مجرب و توانمند در زمینه‌های مختلف در حوزه بزرگسال، خانواده ، کودک و نوجوان و گفتار درمانی ارائه خدمات می‌دهد.
