درمان فراموشی کوتاه مدت
درمان فراموشی کوتاه مدت یکی از دغدغه های مهم دنیای امروز است؛ چرا که این اختلال می تواند کیفیت زندگی فرد را در جنبه های مختلف کاهش دهد. فراموشی کوتاه مدت یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد در سنین مختلف با آن مواجه می شوند. این نوع فراموشی، که به از دست دادن موقتی اطلاعاتی که به تازگی آموخته شده اند مربوط می شود، می تواند ناشی از دلایل مختلفی مانند استرس، کمبود خواب، افسردگی، آسیب های مغزی یا شروع بیماری هایی مانند الزایمر باشد.
در زندگی پرشتاب امروزی، بسیاری از افراد، حتی در سنین جوانی، تجربه هایی از عدم تمرکز، جا گذاشتن وسایل، فراموشی قرارها یا اسامی افراد را گزارش می دهند که نشان دهنده شیوع این مشکل در جامعه مدرن است. اهمیت این موضوع از آن جا ناشی می شود که حافظه کوتاه مدت اساس بسیاری از عملکردهای روزانه ماست و اختلال در آن می تواند منجر به افت عملکرد تحصیلی، شغلی و حتی روابط بین فردی شود.
فراموشی کوتاه مدت چیست؟
فراموشی کوتاه‌مدت نوعی اختلال در حافظه است که در آن فرد قادر نیست اطلاعات جدید را برای مدت زمان کوتاه به خاطر بسپارد یا به‌درستی آن‌ها را بازیابی کند. این نوع فراموشی معمولاً به حافظه فعال یا همان “حافظه کاری” مربوط می‌شود که اطلاعات را تنها برای چند ثانیه تا چند دقیقه در ذهن نگه می‌دارد.
این نوع فراموشی به‌خودی‌خود لزوماً نشانه یک بیماری نیست و می‌تواند در نتیجه خستگی، کم‌خوابی، استرس، تغذیه نامناسب یا حتی حواس‌پرتی ایجاد شود. اما زمانی که این وضعیت به شکل مداوم و اختلال‌آفرین بروز کند، می‌تواند علامتی هشداردهنده از وجود مشکلات جدی‌تری مانند افسردگی، اضطراب شدید یا شروع اختلالات نورولوژیکی مانند آلزایمر باشد.
علل فراموشی کوتاه مدت
فراموشی کوتاه مدت می تواند دلایل متعددی داشته باشد که از جمله مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
استرس و اضطراب:
استرس مداوم باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می شود که بر عملکرد نواحی مرتبط با حافظه تاثیر منفی می گذارد. اضطراب می تواند تمرکز فرد را مختل کرده و مانع از ذخیره شدن اطلاعات در حافظه کوتاه مدت شود. در مرکز مشاوره طراوت بهشت، با استفاده از روش های علمی و روانشناختی، استرس به عنوان یکی از عوامل اصلی فراموشی مورد بررسی قرار گرفته و درمان می شود.
کمبود خواب:
خواب شبانه کافی یکی از فاکتورهای ضروری برای تثبیت اطلاعات در مغز است. افرادی که دچار بی خوابی یا خواب بی کیفیت هستند، اغلب با فراموشی مطالبی که در روز آموخته اند مواجه می شوند. تیم درمانی مرکز مشاوره طراوت بهشت با ارائه برنامه های درمان بی خوابی، به بهبود کیفیت خواب و در نتیجه عملکرد حافظه کمک می کند.
تغذیه نامناسب:
کمبود ویتامین های گروه B، امگا 3، آهن و سایر مواد مغذی نقش بسزایی در سلامت مغز دارند. رژیم غذایی پر از قند، چربی های اشباع شده و کم فیبر می تواند فرآیندهای شناختی را دچار اختلال کند. در خدمات مرکز مشاوره طراوت بهشت، تغذیه درمانی به عنوان بخشی مهم از درمان فراموشی کوتاه مدت لحاظ می شود.
آسیب مغزی:
ضربه های وارد شده به سر، سکته های مغزی، التهاب های مغزی یا بیماری های عصبی می توانند منجر به اختلال در ذخیره سازی و بازیابی اطلاعات شوند. چنین مواردی نیاز به بررسی های تخصصی و درمان های خاص دارند که در بهترین مرکز درمان اختلالات عصبی، یعنی مرکز مشاوره طراوت بهشت، قابل انجام است.
شروع بیماری الزایمر:
فراموشی هایی که تدریجاً شدیدتر می شوند و با مشکلاتی مانند گم شدن در مکان های آشنا یا ناتوانی در به خاطر سپردن اسامی و چهره ها همراه اند، می توانند از علائم اولیه بیماری الزایمر باشند. در چنین مواردی باید با مراجعه سریع به مراکز تخصصی مانند مرکز مشاوره طراوت بهشت، مراحل اولیه درمان آغاز شود.
تغییرات هورمونی:
در دوران هایی مانند یائسگی یا بارداری، تغییرات سطح هورمون ها می تواند بر حافظه تاثیر بگذارد. خانم ها بیشتر در معرض این نوع فراموشی ها هستند. خدمات مرکز مشاوره طراوت بهشت به ویژه برای بانوان طراحی شده اند تا در این مراحل حساس از حمایت تخصصی بهره مند شوند.
استفاده از داروها:
برخی داروها به ویژه داروهای ضد افسردگی، خواب آورها، آنتی هیستامین ها و داروهای ضد اضطراب ممکن است به عنوان عوارض جانبی، باعث اختلال در حافظه شوند. مشاورین و پزشکان مرکز طراوت بهشت با بررسی کامل سابقه دارویی فرد، راهکارهای جایگزین مناسب ارائه می دهند.
مشکلات روانی:
افسردگی، اضطراب مزمن، اختلالات دوقطبی یا اسکیزوفرنی همگی ممکن است حافظه کوتاه مدت را تحت تاثیر قرار دهند. درمان روانشناختی این اختلالات در بهترین مرکز مشاوره در قم، یعنی مرکز مشاوره طراوت بهشت با بهره گیری از بهترین مشاورین استان قم انجام می شود.
راهکارهای درمان فراموشی کوتاه مدت
مرکز مشاوره طراوت بهشت با مدیریت خانم دکتر نعیمه محقق (بهترین نوروتراپیست قم) و آقای دکتر مبین صالحی (از بهترین مشاورین استان قم)، به عنوان بهترین مرکز نوروفیدبک استان قم، مجموعه ای از خدمات تخصصی و مدرن را در راستای درمان فراموشی کوتاه مدت ارائه می دهد. در ادامه، به معرفی مهم ترین روش های درمانی این مرکز می پردازیم:
مشاوره روانشناختی:
گام نخست در درمان فراموشی کوتاه مدت، شناسایی ریشه های روانشناختی مشکل است. استرس ها، فشارهای خانوادگی یا شغلی، و حتی اضطراب پنهان می توانند به شدت بر حافظه اثر بگذارند. مشاورین مرکز مشاوره طراوت بهشت با استفاده از جلسات روان درمانی فردی و گروهی، به مراجعه کنندگان کمک می کنند تا با مشکلات خود مواجه شوند و مهارت های مقابله ای را بیاموزند. این جلسات با رویکردهای شناختی-رفتاری، روان پویشی و مبتنی بر ذهن آگاهی برگزار می شود و برای هر فرد برنامه ای اختصاصی طراحی می گردد.
نوروتراپی و نوروفیدبک:
نوروفیدبک، روشی غیر تهاجمی و بسیار موثر است که با استفاده از تجهیزات پیشرفته امواج مغزی را اندازه گیری کرده و مغز را آموزش می دهد تا فعالیت های خود را به سطح طبیعی بازگرداند. این روش در مرکز مشاوره طراوت بهشت، بهترین مرکز نوروتراپی قم، با بالاترین کیفیت و نظارت تخصصی انجام می شود. نوروفیدبک به ویژه در کاهش علائم اختلال نقص توجه، اضطراب، بی خوابی و همچنین تقویت حافظه کاربرد گسترده دارد.
تمرینات تقویت حافظه:
حافظه نیز مانند عضلات بدن نیاز به تمرین دارد. روانشناسان مرکز، تمریناتی نظیر تکرار فعال، استفاده از تصاویر ذهنی، طبقه بندی اطلاعات، ایجاد داستان های ذهنی، نقشه ذهنی، بازی های تقویت ذهن و حتی تمرین های شناختی دیجیتال را آموزش می دهند. این تمرینات در قالب جلسات گروهی یا فردی ارائه می شود و نقش موثری در بازگشت عملکرد حافظه دارد. تداوم و پیگیری این تمرینات تحت نظارت مشاوران مرکز، ضامن اثربخشی آن ها خواهد بود.
تغذیه درمانی:
متخصصان تغذیه در مرکز مشاوره طراوت بهشت، با تنظیم رژیم های غذایی متناسب با شرایط هر فرد، مواد مغذی لازم برای عملکرد بهینه مغز را تامین می کنند. مصرف سبزیجات برگ سبز، مغزها، ماهی های چرب، زردچوبه، آووکادو، بلوبری و مکمل های ویتامین B، امگا 3 و منیزیم، بخشی از این برنامه هاست. این تغذیه درمانی در کنار جلسات مشاوره روانشناسی و نوروفیدبک، به عنوان بسته کامل درمانی طراحی شده است.
درمان دارویی:
در مواردی که فراموشی ناشی از مشکلات جدی تر مانند الزایمر یا اختلالات شناختی شدید باشد، درمان دارویی با نظر متخصص مغز و اعصاب تجویز می شود. مرکز طراوت بهشت با همکاری پزشکان باتجربه، این خدمات را به صورت دقیق و علمی ارائه می دهد و تمامی اقدامات دارویی تحت نظارت دقیق انجام می گیرد.
کاهش استرس:
کلاس های مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق در این مرکز زیر نظر کارشناسان برگزار می شود. همچنین برنامه های روانشناختی کاهش اضطراب با استفاده از روانشناسان با تجربه، به طور منظم برگزار می گردد. شرکت در این دوره ها، به افراد کمک می کند که تعادل روحی خود را بازیابند و زمینه های ذهنی بهتری برای تمرکز و حافظه فراهم آورند.
انواع فراموشی
فراموشی به طور کلی به دسته های مختلفی تقسیم می شود که شناخت هر یک از آن ها می تواند به درک بهتر نوع اختلال و انتخاب روش درمان مناسب کمک کند:
فراموشی کوتاه مدت:
همان طور که در این مقاله نیز تمرکز ما بر آن است، این نوع فراموشی شامل ناتوانی در به خاطر سپردن اطلاعاتی است که به تازگی دریافت شده اند. مانند فراموش کردن نام فردی که چند دقیقه پیش معرفی شده است.
فراموشی بلند مدت:
در این نوع، فرد اطلاعاتی را که مدت ها پیش آموخته یا تجربه کرده، فراموش می کند. این نوع بیشتر در بیماری هایی مانند الزایمر یا آسیب های شدید مغزی دیده می شود.
فراموشی پیشرونده:
این نوع فراموشی به مرور زمان بدتر می شود. بیشتر در بیماری های نورودژنراتیو مانند الزایمر و زوال عقل دیده می شود.
فراموشی موقتی:
معمولاً در نتیجه استرس یا خستگی شدید رخ می دهد و بعد از مدتی با استراحت یا رفع عامل استرس زا برطرف می شود.
فراموشی پس از سانحه:
پس از ضربه به سر یا حوادث شدید ممکن است فرد بخشی از حافظه اش را از دست بدهد که می تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد.
فراموشی تداعی ناپذیر:
در این حالت فرد تلاش می کند اطلاعاتی را به خاطر آورد، اما قادر به بازیابی آن نیست. مانند تلاش برای یادآوری نام یک فیلم یا شخص.
چه کسانی بیشتر در معرض فراموشی کوتاه مدت هستند؟
فراموشی کوتاه‌مدت، برخلاف تصور عمومی، تنها مختص سالمندان یا افراد مبتلا به بیماری‌های عصبی نیست، بلکه در بسیاری از گروه‌های سنی و اجتماعی نیز به دلایل مختلف مشاهده می‌شود. بیشترین شیوع این نوع فراموشی در افراد زیر دیده می‌شود:
سالمندان:
با افزایش سن، بخشی از سلول های مغزی تحلیل می روند و روند انتقال اطلاعات کندتر می شود. این تغییرات طبیعی در کارکرد مغز، باعث ضعف حافظه کوتاه مدت در افراد مسن می شود، حتی در شرایطی که به بیماری خاصی مبتلا نباشند.
دانشجویان و افراد پرمشغله:
افرادی که همواره درگیر مسئولیت های متعدد تحصیلی یا شغلی هستند، به دلیل حجم زیاد اطلاعات و نبود فرصت کافی برای پردازش آن ها، با مشکلات تمرکز و فراموشی روبه رو می شوند. اضطراب امتحان، فشار شغلی و کار بیش از حد ذهن را خسته کرده و مانع ذخیره سازی مؤثر اطلاعات جدید می شود.
افراد دارای اختلالات روانی:
اختلالاتی نظیر افسردگی، اضطراب مزمن و وسواس فکری، می توانند با کاهش عملکرد حافظه و تمرکز همراه باشند. این افراد غالباً به دلیل درگیری های ذهنی مداوم، در به خاطر سپردن اطلاعات روزمره دچار مشکل هستند.
افرادی با سبک زندگی ناسالم:
کمبود خواب، تغذیه نامناسب، مصرف بیش از حد کافئین یا دخانیات و بی تحرکی از عوامل مهمی هستند که عملکرد مغز را تضعیف کرده و حافظه کوتاه مدت را مختل می کنند. مغز برای ذخیره و پردازش اطلاعات، نیازمند شرایط زیستی مطلوب و پایدار است.
نوجوانان و جوانان وابسته به فضای مجازی:
استفاده مداوم از شبکه های اجتماعی، پیام رسان ها و محتوای چندرسانه ای، منجر به کاهش تمرکز و درگیری سطحی ذهن با اطلاعات زیاد ولی کم عمق می شود. این پدیده که به “خستگی اطلاعاتی” معروف است، می تواند حافظه کوتاه مدت را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهد.
تفاوت مرکز مشاوره طراوت بهشت با دیگر مراکز
مرکز مشاوره طراوت بهشت با تکیه بر دانش روز روانشناسی، بهره مندی از فناوری های پیشرفته و تیمی متخصص و دلسوز، به عنوان یکی از پیشروترین مراکز درمان اختلالات روانی و عصبی در استان قم شناخته می شود. تفاوت بارز این مرکز با سایر مراکز مشاوره در چند محور اساسی نهفته است:
تخصص و تجربه:
حضور دو تن از برجسته ترین متخصصان استان، خانم دکتر نعیمه محقق (نوروتراپیست باتجربه) و آقای دکتر مبین صالحی (مشاور ارشد روانشناسی)، پشتوانه ای علمی و حرفه ای برای درمان مراجعین فراهم آورده است. هر یک از اعضای تیم درمان، دارای مدارک علمی معتبر، سال ها تجربه عملی و سابقه موفق در درمان بیماران می باشند.
فناوری های نوین:
برخلاف بسیاری از مراکز که از روش های سنتی استفاده می کنند، مرکز طراوت بهشت مجهز به پیشرفته ترین تجهیزات نوروفیدبک، بیوفیدبک و سنجش های شناختی است. این امکانات امکان ارزیابی دقیق فعالیت های مغزی و ارائه درمان های هدفمند را فراهم می آورد.
برنامه های شخصی سازی شده:
یکی از ویژگی های منحصربه فرد این مرکز، طراحی برنامه های درمانی براساس ویژگی های فردی، سابقه خانوادگی، سبک زندگی و نیازهای ویژه مراجع است. این رویکرد مبتنی بر فرد، کارایی درمان را به میزان چشمگیری افزایش می دهد.
مشاوره حضوری و آنلاین برای همه اقشار:
طراوت بهشت با درک مشکلات ترافیکی و مشغله های زندگی شهری، خدمات مشاوره آنلاین را در کنار جلسات حضوری ارائه می دهد. این امکان باعث شده تا حتی افراد شاغل یا ساکن مناطق دورتر نیز بتوانند از مشاوره تخصصی بهره مند شوند.
پیگیری مداوم:
یکی از چالش های رایج در فرآیند درمان، عدم پیگیری صحیح وضعیت مراجع است. در مرکز طراوت بهشت، هر فرد دارای پرونده ای اختصاصی است و تیم درمان در هر مرحله وضعیت وی را بررسی و گزارش های پیشرفت را مستندسازی می کند.
محیطی آرام و حرفه ای:
فضاهای درمانی این مرکز با طراحی آرام بخش، رنگ های ملایم، تجهیزات مدرن و رعایت اصول روانشناسی محیط، مکانی مناسب برای درمان اختلالات روانی فراهم کرده است.
نقش نوروفیدبک در درمان فراموشی
نوروفیدبک یکی از مدرن ترین و علمی ترین روش های درمانی است که بدون نیاز به دارو، با استفاده از آموزش مغز به بهبود عملکرد آن کمک می کند. در این روش، امواج مغزی فرد از طریق حسگرهایی ثبت می شود و فرد یاد می گیرد که چگونه این امواج را تنظیم کرده و فعالیت های مغزی خود را بهینه کند. در مرکز مشاوره طراوت بهشت، نوروفیدبک تحت نظر متخصصین مجرب انجام می گیرد و برای مشکلاتی چون کاهش تمرکز، اضطراب، بی خوابی و فراموشی های مکرر به کار گرفته می شود.
تجربه های متعدد نشان می دهد که پس از چند جلسه نوروفیدبک، افراد به تدریج توانایی تمرکز بیشتر، خواب عمیق تر، و حافظه قوی تری پیدا می کنند. این روش که در طراوت بهشت با دقیق ترین دستگاه ها اجرا می شود، یکی از روش های منتخب درمانی در سطح بین المللی نیز محسوب می گردد.
تجربیات مراجعین
مراجعین مرکز مشاوره طراوت بهشت، روایت گر اثرگذاری بالای درمان های ارائه شده در این مجموعه هستند. افراد زیادی که با مشکلاتی مانند فراموشی های مکرر، ناتوانی در تمرکز، بی خوابی، اضطراب یا افسردگی مراجعه کرده اند، پس از چند جلسه درمان، بهبود محسوسی در کیفیت زندگی خود تجربه کرده اند.
طبق گزارش های جمع آوری شده در مرکز، بیش از 70 درصد مراجعین پس از چهار تا شش جلسه درمانی، بهبودی قابل توجهی در عملکرد حافظه و توانایی های شناختی خود احساس کرده اند. بسیاری از آن ها توانسته اند با بهبود تمرکز، کارایی خود را در محیط کار یا تحصیل افزایش دهند. این موفقیت ها گواهی است بر اثربخشی روش های علمی، پیگیری دقیق و تیم دلسوز مرکز طراوت بهشت.
فراموشی کوتاه مدت اگرچه ممکن است در ابتدا ساده و گذرا به نظر برسد، اما در صورت بی توجهی می تواند زمینه ساز مشکلات جدی تری شود. خوشبختانه با بهره گیری از دانش روز، فناوری های نوین و رویکردهای تخصصی، این اختلال قابل درمان و کنترل است.
مرکز مشاوره طراوت بهشت، به عنوان بهترین مرکز درمان اختلالات عصبی، نوروفیدبک و نوروتراپی در استان قم، با مدیریت دکتر نعیمه محقق و دکتر مبین صالحی، خدماتی جامع، انسانی و مبتنی بر علم روز را در اختیار مراجعین قرار می دهد. اگر شما یا یکی از نزدیکانتان از فراموشی های مکرر یا ضعف تمرکز رنج می برید، با ما تماس بگیرید.
ما در کنار شما هستیم تا ذهنی شفاف، آرام و کارآمد را تجربه کنید. برای دریافت نوبت مشاوره حضوری یا آنلاین در قم، همین امروز با مرکز مشاوره طراوت بهشت تماس بگیرید. سلامت ذهن شما اولویت ماست.
سوالات متداول درباره فراموشی کوتاه‌مدت
1. آیا فراموشی کوتاه‌مدت همیشه نشانه بیماری است؟
خیر. در بسیاری از موارد، فراموشی کوتاه‌مدت می‌تواند به دلیل عواملی مانند استرس، کم‌خوابی، تغذیه نامناسب یا درگیری ذهنی بالا رخ دهد و موقتی باشد. اما در صورتی که این وضعیت به‌طور مکرر و پایدار مشاهده شود، نیاز به بررسی تخصصی دارد.
2. چگونه می‌توانم مطمئن شوم که دچار فراموشی کوتاه‌مدت شده‌ام؟
اگر به‌طور مکرر در به خاطر سپردن اطلاعات جدید مانند نام‌ها، قرار ملاقات‌ها یا محل گذاشتن اشیاء دچار مشکل هستید، ممکن است به فراموشی کوتاه‌مدت دچار شده باشید. انجام تست های شناختی و ارزیابی های تخصصی در مرکز مشاوره طراوت بهشت می تواند وضعیت حافظه شما را به طور دقیق مشخص کند.
3. آیا نوروفیدبک برای همه مناسب است؟
نوروفیدبک یک روش غیرتهاجمی و بدون عارضه جانبی است که در بسیاری از افراد اثربخشی بالایی دارد. با این حال، شروع درمان پس از ارزیابی اولیه توسط متخصصین مرکز طراوت بهشت انجام می شود تا برنامه ای متناسب با ویژگی های مغزی هر فرد طراحی گردد.
4. چند جلسه نوروفیدبک برای درمان فراموشی کوتاه‌مدت لازم است؟
تعداد جلسات مورد نیاز بسته به شدت اختلال، وضعیت جسمی و روانی فرد و میزان همکاری او متفاوت است. معمولاً پس از ۸ تا ۱۲ جلسه، نتایج اولیه قابل مشاهده خواهد بود و در برخی افراد این روند سریع تر اتفاق می افتد.
5. آیا درمان فراموشی کوتاه‌مدت به دارو نیاز دارد؟
در بسیاری از موارد، درمان‌های غیردارویی مانند مشاوره، نوروتراپی، تغذیه درمانی و تمرین های ذهنی کافی هستند. اما اگر فراموشی ناشی از بیماری های زمینه ای مانند آلزایمر باشد، ممکن است استفاده از دارو تحت نظر متخصص مغز و اعصاب ضروری شود.
6. آیا امکان درمان آنلاین نیز وجود دارد؟
بله. مرکز مشاوره طراوت بهشت با ارائه خدمات مشاوره آنلاین در قم، این امکان را فراهم کرده است تا افراد حتی در خارج از شهر یا کشور نیز بتوانند از خدمات تخصصی این مرکز بهره مند شوند.
7. آیا فراموشی کوتاه‌مدت در سالمندان طبیعی است؟
تا حدی بله. با افزایش سن، کاهش جزئی در توانایی حافظه طبیعی است. اما فراموشی هایی که عملکرد روزانه را مختل می کنند، نیازمند بررسی های تخصصی هستند.
8. آیا کودکان و نوجوانان نیز ممکن است دچار فراموشی کوتاه‌مدت شوند؟
بله، در بسیاری از موارد کودکان و نوجوانان نیز به دلیل استرس تحصیلی، استفاده زیاد از موبایل و بازی های دیجیتال یا اختلالات توجه، دچار فراموشی های موقت می شوند. درمان های شناختی-رفتاری و تمرین های تقویت حافظه برای این گروه بسیار موثر است.
9. آیا استفاده زیاد از موبایل یا شبکه های اجتماعی می تواند باعث فراموشی شود؟
بله. تمرکز زیاد روی گوشی، دریافت اطلاعات پراکنده و کاهش عمق پردازش ذهنی، می تواند به کاهش قدرت تمرکز و حافظه کوتاه‌مدت منجر شود.
10. آیا فراموشی کوتاه‌مدت ممکن است نشانه ای از آلزایمر باشد؟
در مراحل اولیه بیماری آلزایمر، علائمی مانند فراموشی اطلاعات تازه دیده می شود. با این حال، هر فراموشی کوتاه‌مدتی به معنای آلزایمر نیست. تشخیص قطعی نیازمند ارزیابی تخصصی است.
11. چه مدت طول می کشد تا فراموشی کوتاه‌مدت با نوروفیدبک بهبود یابد؟
بسته به شدت مشکل و شرایط فردی، معمولاً بین ۸ تا ۲۰ جلسه برای مشاهده نتایج قابل توجه زمان نیاز است. در بسیاری از موارد، پیشرفت بعد از چند جلسه اولیه نیز قابل مشاهده خواهد بود.
12. آیا تغذیه می تواند واقعاً در تقویت حافظه موثر باشد؟
کاملاً بله. مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3، ویتامین های گروه B، آنتی اکسیدان ها، سبزیجات و مغزها، تاثیر مستقیمی بر عملکرد شناختی و حافظه دارد.
13. آیا تمرین های ذهنی واقعاً مفید هستند؟
بله. تمرین هایی مانند سودوکو، شطرنج، پازل های فکری، یادگیری زبان جدید یا حتی مرور روزانه اطلاعات، به طور مستقیم حافظه کاری را تقویت می کنند.
14. چه زمانی باید به روانشناس یا نوروتراپیست مراجعه کرد؟
اگر فراموشی ها باعث اختلال در فعالیت های روزمره، کاهش عملکرد شغلی یا تحصیلی، و اضطراب درونی شده اند، لازم است برای بررسی‌های تخصصی و درمان مراجعه کنید.
